Hallo zusammen,

ich darf mich seit kurzem in stationärer Behandlung an die Diagnose "Bipolar" gewöhnen :-(
Hab aktuell die Kurse "Selbstwert", "Psychoedukation Bipolar" und "Resillienz".

Jetzt such ich nach so etwas wie einem "Rezeptbuch" mit Tipps und Methoden, wie man die Krankheit meistert.
Zum schnellen Nachschlagen und zur Inspiration.

Während einer Depressions-Phase braucht man schnell Führung auf den Rettungsweg.
Während einer manischen Phase muss man einen schnellen Weg zum Gegensteuern finden.

In jedem Fall scheint es mir wie beim Backen:
Es wird besser, wenn du öfter trainiert hast (z.B. "Hefekuchen wenn Gäste kommen").
Und ein paar extra Tricks können nicht schaden: (a la "Sahnesteif auf dem Boden des Erdbeerkuchens"...)
Ich wünsch mir viele Rezepte, denn nicht alles hilft jedem immer. ("...also ich mag keinen Rhabarberkuchen")

Ich freu mich auf eure Rezepte, Literaturvorschläge, Tipps...
Vielen Dank im Voraus.

Liebe Grüße
ElvisP