Liebe Charabia,
bei mir tritt das zum Glück seltener auf und gerade wenn ich im Straßenverkehr unterwegs bin, hilft mir entspannende Musik oft in Kombination mit Lesen...was erstmal absurd klingt, aber ich brauch dann mehrere für mich positive Reize, um die Umwelt zu ertragen.
Ich glaube, dass beste wäre ein Arbeitsplatzwechsel...es scheint dir dort nicht gut zu gehen und auf Medis sein zu müssen, um seinen Job zu ertragen, empfinde ich als Mangel an Lebensqualität.
Ich hoffe du findest einen ruhigeren Job.
Entspannungsübungen allein helfen mir auch nicht...muss wie oben schon gesagt über verschiedenene Eingangskanäle gehen, um zu entspannen.
Ich drück dir ganz sehr die Daumen!!!!