zu Hause auf dem Fußboden oder auch im Stehen oder Sitzen. Es gibt massenhaft Übungen dafür. Schau mal bei "Rücken stärken" oder dezidierter nach Hals-, Brust- oder Lendenwirbelsäule stärken. Auf Youtube gibt es massenhaft Übungen dafür.
Wichtig ist dabei, dass man die gegenüberliegenden Muskeln auch trainiert, also Bauch- und Brustmuskulatur.
Lass dir doch mal Krankengymnastik verordnen. Die nützt aber auch nix, wenn man das dann nicht regelmäßig in seinen Tagesplan einbaut.

Alles Gute
Friday

<|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|><|>

Nicht alles, was schwankt, ist bipolar.

Hätte ich die Kraft nichts zu tun, ich täte nichts.

Man muss sich von sich selbst nicht alles gefallen lassen.