Hallo zusammen :-)

Die Coronazeit ist mir nicht gut bekommen, meine einzigen Hobbies waren lesen, fernsehen, kochen und essen, der Zuckerwert ist explodiert und mein Gewicht auch.

Der Langzeitzucker ist bei 6,8 und mein Gewicht um 140kg - vor Corona war ich schon auf 129kg runter.
Eingestellt bin ich mit Metformin, abends 1000mg und morgens 1000mg - wobei die Abendpille meistens ausfällt, denn dazu muss ich eine schrecklich schmeckende Atorvastatin 10mg einnehmen (die schon länger teilnehmenden unter euch werden sich erinnern, ich kann keine Tabletten schlucken und zerpulvere sie mir inzwischen in einer elektrischen Kaffeemühle - mörsern war irgendwann zu anstrengend ;-)
Vormittags gibt´s L-Thyrox 75 Mikrogramm, Ebastin 20mg und 30mg Citalopram dazu - schmeckt auch nicht toll, geht aber.
Da mein Eisenspiegel im Blut aus unerklärlichen Gründen alle 3 Monate bei der Blutuntersuchung kontinuierlich geringer wird, gibt´s seit kurzem noch ne A-Z Depotvitaminpille dazu.

Dieses Jahr habe ich an einer Diabetesschulung teilgenommen, war richtig spannend, und seit dem schreibe ich mir nicht mehr nur Lebensmittel, Uhrzeit und Kalorien auf.
Jetzt ist es Anzahl oder Gewicht, Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, davon Zucker, Salz und das/die Lebensmittel - Wasser und Tee registriere ich täglich per Streichliste.

Mein tägliches Kalorienziel sind maximal 1800, Fettziel 60g, Kohlenhydrate bzw. Zucker 50g und Salz 6g.
Sehr oft bleibe ich drunter, wenn mich eine Chipsattacke befällt sind es auch schon mal 3000 Kalorien - mit Schokolade dabei dann 4000.
Fett, Zucker und Salz sind dann auch maßlos.
Um mein Gewicht zu halten bräuchte ich jeden Tag 3300 Kalorien, da bin ich mit bis 1800 gut dabei.

An der regelmäßigen Bewegung mangelt es, kann mich meistens nicht aufraffen mein Wohnzimmerrad zu besteigen oder ins Gym zu gehen.

Dauert so natürlich seeeeeeeeeeh lange mit´m abnehmen.

Ich esse immernoch gerne, koche auch immernoch - aber meine Portionen sind erheblich kleiner geworden.
War ein guter Tipp in der Schulung, große Töpfe und Pfannen auszusortieren :-)

Auch auswärts essen habe ich nicht aufgegeben, suche mir dann im Internet die Angaben, zum Beispiel bei

[fddb.mobi]

Zuhause habe ich für alles Tabellen zum nachgucken.

Na gut, erstmal soll es das gewesen sein.

Bin gespannt auf eure Kommentare :-)