Hallo flyhigh,

das ist schade mit der großen Entfernung zum Schwimmbad. Vielleicht kannst du nicht regelmäßig dorthin fahren, aber vielleicht einmal die Woche. Du hast übrigens bei der Aufzählung der Schwimmarten das Rückenschwimmen vergessen. Da gibts Rückenkraul - aber besonders ist das Rückenschwimmen mit Bewegungen wie beim Brustschwimmen. Wird definitiv vorgeschlagen für Rückenschmerz Pat. ich sage dazu immer Rückenpaddeln- Es schont die Halswirbelsäule , weil das Kopfheben wegfällt.
Da fällt mir sofort ein, mit Schwimmbrille wird auch das Brustschwimmen leichter, man bleibt länger mit dem Kopf unter Wasser und taucht seltener auf, so dass weder Hals noch Hohlkreuz in Mitleidenschaft gezogen werden. Ich gehe seit 8 Jahren sehr rege schwimmen und ohne Brille könnte ich das nicht mehr

Wie schon gesagt das erste und sinnvollste ist Physio- auch damit diese dann raten kann zu welchen eigenen Aktivitäten man greifen sollte. Abgesehen von der großen Hilfe die es bringen kann. Als ich damals den Bandscheibenvorfall hatte, ich wäre nie auf die Idee gekokmmen, das alleine zu schaffen . Auch wenn du jetzt keinen Vorfall hast, doch gibt es genügend anderes, was Schmerzen hervorrufen kann - wie Blockierungen, muskuläre Beteiligung , Faszien spielen eine große Rolle usw.

In diesem Sinne drück ich dir die Daumen für eine kooperative Hausärztin
Liebe Grüße
Irma