Hallo Flyhigh,
solange du noch keine Physio hast- gibt es bei dir eine Möglichkeit schwimmen zu gehen? Es hat dir doch im Urlaub gut getan....
Ich gehe inzwischen mindestens alle zwei Tage, manchmal mehrere Tage hintereinander ( meine Schwimmbad ist ganz in der Nähe und ich habe eine Jahreskarte) wobei ich das Schwimmen sowohl für den Körper, aber ganz besonders für die Psyche brauche.

Wünsche dir alles Gute.
Und wenn du bei der Physio bist, lass dir sagen ob du weiterhin aufs Trampolin kannst - denn grundsätzlich ist es eine super Sache für die Muskulatur.....

Liebe Grüße
und bleib dran
Irma