Re: Untergewicht

10. 08. 2021 16:59
Hallo rhz,

ich würde mich der Aussage, dass du erstmal einen Check machen lässt,
anschließen.
Mit der Option den Hausarzt darauf anzusprechen, ob er dir mal eine individuelle
Ernährungsberatung verordnet.
Soll ja ganz gut sein. Und kann ja nicht sein, dass das nur Menschen mit Übergewicht bekommen.

Sonst, dich selber "wichtig genug" nehmen und deshalb, vorausplanen.
Was es in der Woche geben soll. Vorkochen wäre ganz sicher gut. Der Appetit kommt ja wirklich
oft mit dem Essen. Und wenn was schon "fertig" da steht, kaum Arbeit macht, dann sieht man es, denkt also auch dran und die Hemmschwelle, mach ich mir was, oder mach ich mir nix ist sehr viel niedriger.

Fürs Frühstück, am Vorabend schon Haferflocken oder Müsli vorbereiten in einer Dose, geht auch für drei Tage.
Anreichern mit Joghurt, Nüssen, Trockenobst und was dir sonst noch so einfällt und ruhig einen
Löffel Honig oder Zucker rein.
Dabei immer die kalorienreichere Variante wählen, also z.B. den fetteren griechischen Joghurt nehmen.

Ich weiß nicht wie sehr "beunruhigt" du bist, wie drängend du was ändern willst,
aber wie auch im umgekehrten Fall, kann man auch

Kalorienbedarf ausrechnen,
Kalorien täglich tracken, um mal zu sehen,
wie groß dein Defizit ist bzw. ob dein Bedarf gedeckt ist.
Ist bissl nervig, wobei es schon ganz gute kostenlose Apps gibt,
die ein riesen Verzeichnis von untersch. Speisen haben mit den kcal, Eiweiß, KHs und Fettgehalt
des Tages ausgerechnet werden.

Andere Frage, da wir sind wo wir sind:
Ist es bei dir ein Zeichen von Depression? Abzunehmen.
Hast du womöglich eine versteckte?

Und, eben Medis, klar. Um es flapsig und nicht ganz ernst zu sagen.
Tägl. 20mg Zyprexa (kannst durch viele andere ersetzen ist nur ein Beispiel) und du bekommst wieder "Rundungen".
Ich weiß nicht ob und was für Medis du nimmst, vlt. müsste man da mal drauf schauen,
ob die das "machen" oder wenn schon welche nehmen, solche die den Appetit steigern.

Aber gerade bei so ganz schlanken Leuten ist das ja auch oft nicht gegeben, dass das dann so wirkt.

Grundsätzlich muss "dünn" sein nicht ungesund sein, auch Untergewicht nicht. Aber mal checken lassen
ob es zu wenig ist und warum, würde ich schon an deiner Stelle.
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Untergewicht

rhz 3705 10. 08. 2021 10:37

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