Noch ein Tipp Für Radfahrer , die mit Helm fahren:

Ich nehme ein dünnes Handtuch (meins ist 35x70 cm) mache ich gut feucht und lege es mir AUF den Kopf und darauf dann denn Helm. So wird das Handtuch gut fixiert und kühlt den Kopf und auch den Nacken.
Wie das dann ausschaut ist mir so ziemlich wurscht. Die Sonnenbrille auf und Hauptsache ich habe Erleichterung..

Zu Hause mache ich es schon immer so wie Kachelmann der Wetterexperte im Radio neulich polterte (er beschwerte sich über die gutgemeinten Tipps, alle Fenster zu verrammeln)- verdunkeln aber alle Fenster auf Kipp. Luft reinlassen und durchziehen lassen
Solange es nicht schwül ist, klappt das gut und lässt sich gut aushalten.

Liebe Grüße und durchhalten!
Irma