Hallo zusammen :-) Die Coronazeit ist mir nicht gut bekommen, meine einzigen Hobbies waren lesen, fernsehen, kochen und essen, der Zuckerwert ist explodiert und mein Gewicht auch. Der Langzeitzucker ist bei 6,8 und mein Gewicht um 140kg - vor Corona war ich schon auf 129kg runter. Eingestellt bin ich mit Metformin, abends 1000mg und morgens 1000mg - wobei die Abendpille meistens ausfällt, denn dazu muss ich eine schrecklich schmeckende Atorvastatin 10mg einnehmen (die schon länger teilnehmenden unter euch werden sich erinnern, ich kann keine Tabletten schlucken und zerpulvere sie mir inzwischen in einer elektrischen Kaffeemühle - mörsern war irgendwann zu anstrengend ;-) Vormittags gibt´s L-Thyrox 75 Mikrogramm, Ebastin 20mg und 30mg Citalopram dazu - schmeckt auch nicht toll, geht aber. Da mein Eisenspiegel im Blut aus unerklärlichen Gründen alle 3 Monate bei der Blutuntersuchung kontinuierlich geringer wird, gibt´s seit kurzem noch ne A-Z Depotvitaminpille dazu. Dieses Jahr habe ich an einer Diabetesschulung teilgenommen, war richtig spannend, und seit dem schreibe ich mir nicht mehr nur Lebensmittel, Uhrzeit und Kalorien auf. Jetzt ist es Anzahl oder Gewicht, Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, davon Zucker, Salz und das/die Lebensmittel - Wasser und Tee registriere ich täglich per Streichliste. Mein tägliches Kalorienziel sind maximal 1800, Fettziel 60g, Kohlenhydrate bzw. Zucker 50g und Salz 6g. Sehr oft bleibe ich drunter, wenn mich eine Chipsattacke befällt sind es auch schon mal 3000 Kalorien - mit Schokolade dabei dann 4000. Fett, Zucker und Salz sind dann auch maßlos. Um mein Gewicht zu halten bräuchte ich jeden Tag 3300 Kalorien, da bin ich mit bis 1800 gut dabei. An der regelmäßigen Bewegung mangelt es, kann mich meistens nicht aufraffen mein Wohnzimmerrad zu besteigen oder ins Gym zu gehen. Dauert so natürlich seeeeeeeeeeh lange mit´m abnehmen. Ich esse immernoch gerne, koche auch immernoch - aber meine Portionen sind erheblich kleiner geworden. War ein guter Tipp in der Schulung, große Töpfe und Pfannen auszusortieren :-) Auch auswärts essen habe ich nicht aufgegeben, suche mir dann im Internet die Angaben, zum Beispiel bei [fddb.mobi] Zuhause habe ich für alles Tabellen zum nachgucken. Na gut, erstmal soll es das gewesen sein. Bin gespannt auf eure Kommentare :-) https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720876#msg-720876 Mon, 17 Aug 2026 06:45:04 +0200 Phorum 5.2.18 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720920#msg-720920 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720920#msg-720920
wie schön, von Dir zu lesen! Ich hatte mich schon gefragt, wie es Dir wohl inzwischen geht.

Alles Gute weiterhin!

Liebe Grüße

Leuchtturm]]> Leuchtturm1 Off-Topic Forum Thu, 26 Jun 2025 09:58:53 +0200 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720918#msg-720918 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720918#msg-720918 Andreas1970 Off-Topic Forum Thu, 26 Jun 2025 09:18:44 +0200 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720917#msg-720917 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720917#msg-720917
Lebenszeichen fand ich als Titel zu dramatisch und melde mich seither alle Jubeljahre mit Lesezeichen, kannst ja mal die Suchfunktion bemühen ]]> Andreas1970 Off-Topic Forum Thu, 26 Jun 2025 09:17:31 +0200 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720916#msg-720916 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720916#msg-720916 Andreas1970 Off-Topic Forum Thu, 26 Jun 2025 09:07:17 +0200 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720885#msg-720885 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720885#msg-720885
zu Deiner Problematik kann ich nichts beitragen.

... doch es freut mich, wieder etwas von Dir zu lesen.

Ich wünsche Dir alles Gute und sende
herzliche Grüße

Deborah
(seit Ende 2021 lebe ich in Ostdeutschland)]]> Deborah Off-Topic Forum Mon, 23 Jun 2025 14:09:05 +0200 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720883#msg-720883 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720883#msg-720883
Ich habe leider seit einigen Jahren auch mit dem Gewicht zu kämpfen. Ich hatte relativ schnell ca. 25 kg zugenommen und landete damit im Bereich vom Übergewicht.

Das stellte ich 2018 fest und versuche seitdem die Kilos wieder los zu werden, was mir bisher nicht gelungen ist. Ich konnte lediglich eine weiter Zunahme verhindern, halte mein Gewicht also überwiegend mit Kalorien zählen und Training.

Ich mache also etwas falsch und habe daher nun begonnen die Nährstoffe näher zu betrachten, die ich zu mir nehme. Es stellte sich heraus, meine Eiweißaufnahme ist zu gering. Also achte ich jetzt vermehrt darauf.

Ende des Jahres werde ich wieder eine Körperanalyse machen und gucken, ob sich etwas verändert hat. Mein Ziel ist primär Muskelaufbau. Ich wäre gerne stärker, die rundere Körperform finde ich nicht so schlimm, weil ich ansonsten gesund bin körperlich. Da Muskeln mehr Kalorien verbrennen, gelingt auf dem Weg vielleicht die Gewichtsabnahme. Es bleibt spannend.]]> Flyhigh Off-Topic Forum Mon, 23 Jun 2025 11:00:04 +0200 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720882#msg-720882 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720882#msg-720882
schade, dass es Atorvastatin noch nicht in flüssiger Form in Deutschland gibt, wie ich gerade lese...

Ansonsten finde ich es cool, wie Du bist. Bleib so!

LG fahni]]> fahni Off-Topic Forum Mon, 23 Jun 2025 10:21:48 +0200 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720876#msg-720876 https://www.bipolar-forum.de/read.php?10,720876,720876#msg-720876
Die Coronazeit ist mir nicht gut bekommen, meine einzigen Hobbies waren lesen, fernsehen, kochen und essen, der Zuckerwert ist explodiert und mein Gewicht auch.

Der Langzeitzucker ist bei 6,8 und mein Gewicht um 140kg - vor Corona war ich schon auf 129kg runter.
Eingestellt bin ich mit Metformin, abends 1000mg und morgens 1000mg - wobei die Abendpille meistens ausfällt, denn dazu muss ich eine schrecklich schmeckende Atorvastatin 10mg einnehmen (die schon länger teilnehmenden unter euch werden sich erinnern, ich kann keine Tabletten schlucken und zerpulvere sie mir inzwischen in einer elektrischen Kaffeemühle - mörsern war irgendwann zu anstrengend ;-)
Vormittags gibt´s L-Thyrox 75 Mikrogramm, Ebastin 20mg und 30mg Citalopram dazu - schmeckt auch nicht toll, geht aber.
Da mein Eisenspiegel im Blut aus unerklärlichen Gründen alle 3 Monate bei der Blutuntersuchung kontinuierlich geringer wird, gibt´s seit kurzem noch ne A-Z Depotvitaminpille dazu.

Dieses Jahr habe ich an einer Diabetesschulung teilgenommen, war richtig spannend, und seit dem schreibe ich mir nicht mehr nur Lebensmittel, Uhrzeit und Kalorien auf.
Jetzt ist es Anzahl oder Gewicht, Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, davon Zucker, Salz und das/die Lebensmittel - Wasser und Tee registriere ich täglich per Streichliste.

Mein tägliches Kalorienziel sind maximal 1800, Fettziel 60g, Kohlenhydrate bzw. Zucker 50g und Salz 6g.
Sehr oft bleibe ich drunter, wenn mich eine Chipsattacke befällt sind es auch schon mal 3000 Kalorien - mit Schokolade dabei dann 4000.
Fett, Zucker und Salz sind dann auch maßlos.
Um mein Gewicht zu halten bräuchte ich jeden Tag 3300 Kalorien, da bin ich mit bis 1800 gut dabei.

An der regelmäßigen Bewegung mangelt es, kann mich meistens nicht aufraffen mein Wohnzimmerrad zu besteigen oder ins Gym zu gehen.

Dauert so natürlich seeeeeeeeeeh lange mit´m abnehmen.

Ich esse immernoch gerne, koche auch immernoch - aber meine Portionen sind erheblich kleiner geworden.
War ein guter Tipp in der Schulung, große Töpfe und Pfannen auszusortieren :-)

Auch auswärts essen habe ich nicht aufgegeben, suche mir dann im Internet die Angaben, zum Beispiel bei

[fddb.mobi]

Zuhause habe ich für alles Tabellen zum nachgucken.

Na gut, erstmal soll es das gewesen sein.

Bin gespannt auf eure Kommentare :-)]]> Andreas1970 Off-Topic Forum Sun, 22 Jun 2025 15:29:44 +0200