@tschitta und zyklothym:

Stelle meine heutige Schreibübung als Antwort ein, habe nicht mit der "ZiZ" begonnen, sondern "nur" die Schreibübung gemacht:

Besonders interessant finde ich den Dialog mit meiner Inneren Stimme (IS)

120711
04:35

So jetzt gibt es kein ZiZ, sondern ich schreibe einfach 10 Minuten lang, wie mir der Schnabel gewachsen ist, einfach drauf los u möglichst ohne viel zu denken. Das war der Ursprung der Schreibübung, die verdrängt wurde von der ZiZ, die ja was ganz anderes ist, eine nüchterne Aufnahme meiner von mir festgestellten Empfindungen, die mich – das weiß ich jetzt – oft in die Irre führt und nur wenig Aussagekraft hat. Sie zeigt mir zwar zuverlässig an, wenn ich manisch werde, weil dann der Vw hochgeht, ein Zeichen für RC. Auch hohe Werte im Antrieb sind ein deutliches Signal und da stimmen m.E. die Werte auch. Aber der Gesamtwert ist sehr problematisch, weil er sich kaum verändert: so liegt er, wenn ich gut drauf bin bei +2 - +3,5, wenn ich schlecht dauf bin bei vielleicht -0,5 bis +1,5, meine ich jedenfalls, habe das nicht geprüft, sollte ich vielleicht mal tun..

04:38

Kleine Essenspause, habe ein Joghurt mit Marmelade vor mir, weil ich schon nicht mehr viel im Haus habe, das geliebte Einkaufen war in den letzten beiden Tagen auch nichts mehr, an dem ich mich festgehalten habe. Und da ich allein zu Hause bin, fehlte jede Kontrolle durch meine Frau! Ist doch beschämend, dass ich so eine Kontrolle brauche!!! Aber wenn ich depressiv bin, ist das eben so. Und ich habe ja gestern Morgen die Notbremse gezogen und 75 mg TREVILOR eingenommen. Das Original, das ich noch habe, das aber schon seit Jahren abgelaufen ist. Da habe ich – allerdings 37,5 mg T-Wirkstoff in retardierter und nicht retardierter Form von Fremdherstellern in Massen da liegen, aber nehme die abgelaufenen Tabletten, will ich der - vermutlich irrigen Ansicht bin, dass nur das Original-TEVILOR die von mir gewünschte Wirkung hat und die 75 mg von gestern Morgen haben ja immerhin dazu geführt, dass ich jetzt nach 3,5 Stunden wieder wach bin. Aber ich darf nicht vergessen, dass ich gestern tagsüber mehrere Stunden gedöst/geschlafen habe! Auf Gesamtzahl kommt es an, da brauche ich jetzt wirklich keinen Schlaf!!!

04:42
So, habe noch drei Minuten und will eigentlich nicht überziehen, denke aber an die Schreibübungen, die ich vor ca. 20 Jahren gemacht habe, da war meiner Erinnerung nach – ich weiß gar nicht, ob ich sie noch habe – die Zeit von 10 Minuten das Minimum, nicht das Maximum. Macht auch Sinn (wieder mal so ein AMERIKANISMUS), weil bei der Schreibübung nach JUNG man eine Stunden und länger schreiben soll, weil sich dann erst der Automatismus bildet, der nämlich auch dazu führt, das ich ein Wort die Automatismus nicht richtig schreiben kann, weil meine Finger auf der Tastatur schneller als mein denken sind (richtige Formulierung? Weiß ich nicht!) jedenfalls kann ich dann nicht richtig und schnell gleichzeitig schreiben, weil mein Denken sich auf das konzentriert, was ich schreibe. Wenn ich gleichzeitig versuche, richtig zu schreiben, ist die Konzentration an anderer Stelle gebündelt. Das ist jedenfalls bei mir so, vielleicht bin ich da eine negative Auswahl?

Hinzu kommt, das ich bei hohem ZWANGSWERT, ab minus 1,5 vielleicht, große Schwierigkeiten mit der Vorstellung habe, so schlecht/falsch zu schreiben, so, dass ich später an bestimmten Stellen selbst nicht mehr weiß, was ich schreibe. Merke jetzt, da nur die Erwähnung meines Zwangswertes zu einer Veränderung meines Schreibverhaltens geführt hat. Gleichzeitig bin ich aber kontrolliert und könnte so einen schönen Dialog mit meiner Inneren Stimme (IS), denn ich früher oft gemacht habe, nicht vornehmen.
04:47
Versuche es mal.


GERD an IS: wie geht es dir?
IS: das weißt du doch genau. Auch ohne ZiZ…
Gerd: Hält du nix davon, ZiZ zu machen?
IS. Dumme Frage. Auch das weißt du selbst. Was du im Moment machst, ist sinnvoll und vielleicht zielführend, nicht dieser ganze Quatsch mit der ZiZ. Ist nur Hirnfick, würde dein früherer Gestalttherapeut sagen.
Gerd. Also w
ar es ein Fehler, vor 4 -5 Jahren nicht wieder bei diesem Therapeuten in Therapie zu gehen, sondern nach 2 Stunden abzubrechen???
IS: auch diese Frage kannst du dir selbst beantworten, wenn du meine eben getätigte Antwort verstanden hast. Du solltest nicht immer mich fragen, etwas Intelligenz kannst du schon einsetzen.
GER: du erinnerst mich an das bipolar-Forum und die Antworten von psycho9???
IS: weiß ich wirklich nicht, so viel habe ich von dem nicht gelesen, und ein Psycho-Freak bin ich nicht. Er hat glaube einmal zu dir persönlich so richtig Stellung genommen, als du daran dachtest, dich als Admin im Bipol Forum zur Verfügung zu stellen. Ich glaube, es war eine gute Intervention, dich davon abzuhalten. Ds wäre für dich keine gute EHRENAMTLICHE TÄTIGKEIT (gewesen)!
Gerd. Ich weiß auch, warum das so ist, denke da an einen kurzen Schriftwechsel mi einem Forumsmitglied per Email, bei dem ich schon Angst bekomme habe… Geschickt war von psycho9, etwas über mein Alter in dem Zusammenhang zu sagen (alte Säcke als Admins), habe mich beleidigt zurückgezogen.
Ob das heute noch stimmt, weiß ich allerdings nicht, weil ich viel an Selbstreflektion dazu gewonnen habe, oder IS?
IS: Darauf gebe ich dir keine Antwort, das musst du selbst herausfinden.
Ger: Vorschläge zur ehrenamtlichen Tätigkeit?
IS: nein, auch das musst du selbst wissen. Solange du aber deinen Tagesauflauf nicht mehr ohne deine Frau strukturiert bekommst, meine ich, dass zusätzliche Belastungen eher schädlich, weil stressfördernd sind. Wie ist das nur so mit der Steuererklärung für 2011. Solltest deine Frau mal drauf ansetzen, weil du es allein ja nicht gebacken bekommst, war ja bei der letzen auch schon…
Und mehr Internet und PC ist auch nicht so förderlich für dich, nur wenn du stattdessen dauernd vor dich hindöst, ist das auch nicht besser, da wäre so ein Admin-Posten gar nicht so schlecht.
Gerd: interessant, was du sagst, werde da bei der Korrektur der Schreibübung sicher wiedertreffen und bedenken.
+++++++++++++++ 04:57+++++++++++
Mache jetzt, nach 22 Minuten Schluß. Das ist eine Schreibübung, wie ich sie kannte und liebte. Ganz ohne ZiZ. Und sowas mache ich auch in depressiver Zeit, in der gleichen Art und Weise?! Da bin ich dann allerdings nach max. 10 Minuten fertig, denke ich und habe auch nicht so viel zu korrigieren…

04:58 ENDE

05:00 gespeichert.
Jetzt doch ZiZ – hinterher!

Antrieb: +2,6 war eben deutlich höher, das Schreiben hat in runtergebracht!
Angst. +2
Zwang: +1 oder weniger, ich darf ja nicht auf die großen Schriftzeichen gucken und die Fehler, die ich mache, dann kann ich nicht weitermachen. Das ist eher -1.
Wut: +1,5 eigentlich müsste ich Wut auf mich haben weil ich die letzen 2,5 Tage nix gemacht habe. Aber da ist das Über-Ich. Ich habe keine Wut auf mich, sondern gehe liebevoll mit mir um…
Vw: +3 mit steigender Tendenz
Gesamt: +2,5
Ds wird.
Heute zwei termine, ich mir wichgi sind: Yoga um 10:30, schwimmen anchl. Gehtn icht, weil 13:00 Beshwerderat. Ob Nodic Walking, weiß ich noch nicht, sollte mach vielelicht anmelden, bei schlechtem wetter gibt es eh eine absage…

ENDE 05:04
So, zur Korrektur habe ich jetzt keine Lust. Werde ich später machen. – versprochen.
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06:32
Bis jetzt drei Pokerturniere parallel gespielt, immer 9 oder 10 Teilnehmer, einmal 1. Einmal 2. Einmal 3. Geworden, also immer ins (Spiel)geld gekommen, erfordert höchste Konzentration, da nicht Texas sondern Omaha H/L.
Die Konzentration hat mir – trotz leichter Kopfschmerzen – gut getan und ich werde jetzt zur Korrektur schreiten – ob ich sie ganz schaffe, weiß ich nicht…
07:10 über eine halbe Stunde konzentriert korrigiert. ENDE