Hey, ich denke du musst deine Emotionen einfach erstmal zulassen, sie sind in bestimmten Situationen eben da, ob du das willst oder nicht. Mach dir klar dass das in Ordnung weil verständlich ist. Es gibt Atemtechniken die in solchen Fällen helfen können, bei mir funktioniert das wenn Gefühle überkochen, hat allerdings etwas Übung gebraucht.
Sonst körperlich was tun, einmal um den Block rennen oder den Boxsack verdreschen.
Vielleicht unter die eiskalte Dusche springen (will nicht anzüglich sein), Musik aufdrehen, ....
Liebe Grüße von Kaylanee

Lamotrigin 200mg, Lithium 1125mg, Valproat 400 mg,
Pregabalin 50mg (am Ausschleichen)

The harder the struggle the more glorious the triumph