Bei mir ist das an Tagen, die nicht nach gewohntem Schema abliefen.
Oder anders gesagt; Wenn Routinen durchbrochen werden, wie Uhrzeit des Abendessens, der letzten Runde mit meinem Hund. Sowas bringt mich immer völlig aus meiner Rolle. Ich werde dann total aufgedreht, gereizt und richtig wütend auf mich selbst, schreie herum und werfe Gegenstände.
Meine Freundin versucht immer, mich durch Massage wieder runter zu bringen, was manchmal mehr, meist jedoch weniger hilft.
Es dauert dann auch bei mir viele Stunden, bis ich überhaupt auch nur an schlafen denken kann.
Es ist jetzt nicht so, dass ich jeden Tag zur selben Zeit im Bett liegen muss, zum Schlafen. Meine "Zu Bett geh Zeit" ist durchaus unterschiedlich. Nur muss ab einem gewissen Punkt einfach Ruhe einkehren. Heisst; Zuhause sein, kein Besuch, keine Telefonate etc. einfach nur ein gemütliches Beisammensein mit meiner Freundin und unseren Haustieren.

Für gewöhnlich bekomme ich es gut hin, meinen Tagesablauf bzw. Abendablauf nach meinen Bedürfnissen zu bestreiten aber es gibt eben Tage, da ist es schwierig und klappt nicht.