Schon mein erster Psychotherpeut ließ mich Traumtagebuch führen.
Später griff ich dass wieder auf und schrieb meine Träume auf- immer mal für eine Phase.
Das Aufschreiben führte jedes Mal dazu ,dass ich mich sehr viel besser erinnerte ,das und was ich geträumt hatte,
Will heißen jeden Morgen waren Geschichten passiert, und durch das Aufschreiben wurde ihnen manchmal das "bedrückende" genommen

Wenn ich mir also vor dem einschlafen vornehme, mich am nächsten Morgen erinnern zu wollen, dann hilft das in der Tat das ich mich erinnere.

Oder ich habe beim mich erinnern und dieses aufzuschreiben mich an Details erinnert, die ansonsten verloren gewesen wären und besonders Träume die eher düster wirken, werden durch das in Worte fassen beim Schreiben von ihrer Düsterkeit etwas befreit
wiederum andere sind für mich ganz klare Botschaften- das waren z.B. Träume nachdem ich meinen LG verloren hatte, die sehr tröstlich waren weil sie so eindeutig mir Trost spendeten.

Schreibst du deine Träume auf?