Hallöchen. Ih habe vor 24std wiedermal mit sport (3x30min pro woche... workouts v youtube) und ernahrungsumstellung begonnen.
Bei mir gibts morgens brei (3EL Körner 3EL joghurt natur o Milch, 1/2banane gematsht und 1/2-1apfel geraspelt) klar dauert länger u macht mehr dreck als ne stulle, ABER ich bin ja renterin geworden um mich zu stärken :) mittags gibts 3-6sortdn obst und Gemüse uum knabbern.menge navh bedarf.dazu für die gesunden fette 1EL nüsse und rosinenmischung. Daran knabber ich ca ne halbe std und bin dann auch satt. 1, 5l wasser und einr kanne ungesüßten tee am tag inkl. Abends brauvh ivh manchmal was aarmes, , ansonsten salate, wobei lieber aus wurzelgemuse anstatt blattsalate. Ab und zu mal fisch o Fleisch o Käse. Joa. Ind eingekauft wird mit liste, keinen schund. Denn ich will nicht zuhause sündigen sondern wenn dann mit freunden mal im café oder so ;-)
Ich hab auch nicht abnehmen als Hauptziel sondern meinen Körper mit power zu versorgen durch vitamine, rausslülen von mediresten und meinen tanz-aerobic-sport.
Dann toi toi toi und bei fragen:melden ^^

29jahre, von 67 auf 99kg in drei jahren, seit zwei jahren unter lithium u abilify. Nun wegen hashimoto auch l-thyroxin. In einer Beziehung, zusammenwohnend, NOCH keine kinder. Verrentet fur drei jahre, GdB50%. Seit November 2017 am absetzen, voraussichtlich juni 2018 fertig mit absetzen. Seit einem jahr ambulant betreutes wohnen:TOP!!!! EMPFEHLENSWERT.
Stabil seit einem Jahr. Juhu