Hallo,

ich zähle halt neurdings Kalorien, da ich mit Lyrica und Seroquel auch angefangen habe zuzunehmen. (jetzt aber wieder nicht mehr, ein Kilo von den zugenommenen zwei habe ich wieder abgenommen).
Wenn ich etwas nicht weiss, wieviel Kalorien es hat, tue ich es googeln.
Ich habe ausgerechnet, dass ich bei meinem Gewicht, Grösse, Alter und meinem Bewegungslevel ungefähr 2300 Kalorien zu mir nehmen sollte (damit ich auf meinem Gewicht bleibe). Es gibt Rechner im Internet dafür.
Anstatt die 2300 nehme ich zu mir momentan zwischen 1500 bis 1700 Kalorien.
Es scheint zu funktionieren.
Hunger habe ich nicht wirklich. Ein grosser Salat mit Ei oder mit einem Putenbrust macht auch satt.
Am Morgen esse ich meistens Yoghurt mit Müsli.(manchmal habe ich auch Lust auf Tomaten Mozarella Salat am Morgen - ich weiss, es ist ein bisschen komisch:-))
Als Hauptgerichte oft Salate, mal Feldsalat (gross) mit Ei, mal Blattsalat mit Putenbrust, oder Eisberbergsalat mit Ei, Körnern, Oliven, oder auch ein bisschen Käse, Thunfisch...(je nach Lust).
Trinken tue ich (ausser Kaffee mit ein wenig Milch und mit sehr wenig Zucker - ich benutze Rohzucker) nur Mineralwasser und Tees ohne Zucker.
Mir macht es nicht so eine grosse Mühe, da ich schon davor kein Mehl gegessen habe (Glutensensitivität), also schon davor musste ich auf viele Lebensmittel verzichten.
Manchmal esse ich mit meinen Kindern auch ein "normales" Gericht (ohne Mehl, wenn bspw. meine Kinder Spaghetti essen, mache ich für mich separat die Glutenfreie), mache es aber auch so, damit ich dann insgesammt auf den 1500 bis 1700 Kalorien bleibe.

Ich denke man kann auch mit den Medikamenten abnehmen.

LG A.



1-mal bearbeitet. Zuletzt am 24.11.17 10:07.