Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

06. 10. 2017 23:50
Hallo,

ich melde mich dann auch mal wieder. Nachdem ich sehr viel geleistet habe in Job und Uni, habe ich mir vier Wochen komplett freigenommen (ein Fehler?): 2 Wochen zum Rumgammeln zu Hause und zwei Wochen zum Lernen/Hausarbeiten schreiben. Leider bin ich aus der anfangs sehr angenehmen Gammelphase schlecht wieder rausgekommen und habe nur eine Hausarbeit von zweien geschafft, die Klausur ist jetzt nächste Woche.
Da ich merke etwas Richtung Depression und Aufschieberitis zu driften, dachte wir könnten uns gegenseitig motivieren, dem Alltag mehr Struktur zu geben. Aufzuschreiben, was wir heute Positives geschafft haben und was noch ansteht und nicht so lief oder so. Mir hilft das jedenfalls... ich weiß nicht ob jemand Lust hat? Vielleicht können wir uns Mut zusprechen? Mein Freund versteht mein Motivations- und Stimmungsproblem nicht so (das ist auch ok, ich muss es ja selbst lösen!). Ich bin jetzt noch eine Woche zu Hause, bevor zum Glück wieder mein Nebenjob und Uni anfängt, die Struktur wird mir gut tun...


Positives:
- Ich habe heute Abend noch einige Formalia erledigt und in einen Brief gepackt.
- Eine leckere Gemüsecremesuppe gekocht.
- Angefangen die erste Vorlesung durchzulesen
- mich kurz mit meinem Freund getroffen, um im Gegensatz zu den anderen Tag rauszukommen und nicht nur am PC zu sitzen
- Soziale Kontakt durch Handy und Internet reaktiviert um mich die nächsten Tage nach dem Lernen zumindest abends zu belohnen und durch diese Aussicht auf Belohnung wieder ins Handeln zu kommen
- mich zu einem Sportkurs im kommenden Semester und einen den kommenden Ferien angemeldet, sowie eine Dauerkarte fürs Schwimmbad gekauft: Will jetzt 1-2 mal die Woche Sport machen, weil ich das Gefühl habe ihn zu brauchen für mein Wohlbefinden.


Negatives:
- Leider meine eine Hausarbeit nicht geschafft, weil ich die letzten Tage mir zu viel Stress gemacht habe, sie "sehr gut" schreiben zu müssen und dann fast gar nichts aufs Papier bekommen habe durch den eigengemachten Druck.
- unregelmäßig gegessen
- hatte Angstgefühle


Ziele für morgen:
-Morgen früh vor dem Lernen kurz Sport machen, um Angstgefühle abzubauen und Spaß am Morgen zu haben
- regelmäßig essen
- Lernen in der Bib mit Belohnungspausen (nicht mehr zu Hause, klappt nicht...)
- auf die Note scheißen und so gut lernen, wie es geht! Das Thema gefällt mir zumindest.
- für den Abend eine kleine "Belohnung" organisieren :-)


Gute Nacht,
Tagtraum

So und ich hoffe nachdem ich wieder Struktur aufbaue, werde ich stabil bleiben! Was sind eure Ziele? Habt ihr gerade auch so Tendenzen? Was macht ihr gegen sinkende Motivation und Aufschieberei?



3-mal bearbeitet. Zuletzt am 06.10.17 23:56.
Thema Autor Klicks Datum/Zeit

Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 773 06. 10. 2017 23:50

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Beliar 138 06. 10. 2017 23:56

Ich will gegensteuern, bevor sie ausgeprägt ist.

Tagtraum 150 07. 10. 2017 00:13

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

dino 140 07. 10. 2017 10:09

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 79 07. 10. 2017 20:24

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

selma 107 07. 10. 2017 11:44

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tessa 115 07. 10. 2017 12:23

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

gabriela67 100 07. 10. 2017 13:24

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

elsbeth 95 07. 10. 2017 14:45

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

selma 93 07. 10. 2017 15:37

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 68 07. 10. 2017 20:21

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 82 07. 10. 2017 20:36

keine Struktur

dry 101 07. 10. 2017 17:23

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Friday 116 07. 10. 2017 17:42

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Katleen 81 07. 10. 2017 18:18

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

selma 70 07. 10. 2017 18:38

Rhythmusstörung?

dry 83 07. 10. 2017 18:48

Re: Rhythmusstörung?

Friday 88 07. 10. 2017 18:56

Re: Rhythmusstörung?

dry 84 07. 10. 2017 19:02

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Friday 86 07. 10. 2017 18:54

Frühstücken

selma 77 07. 10. 2017 19:17

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Tagtraum 74 07. 10. 2017 20:18

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Tagtraum 74 07. 10. 2017 20:32

Heute zufrieden

Tagtraum 78 07. 10. 2017 20:10

Re: Heute zufrieden

selma 74 07. 10. 2017 20:58

Re: Heute zufrieden

Tagtraum 96 07. 10. 2017 21:04

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Sabe 99 08. 10. 2017 11:04

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Ceily 73 09. 10. 2017 10:42

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Mexx55 124 09. 10. 2017 11:27

Update und danke für die Anregungen :-)

Tagtraum 76 06. 11. 2017 23:36

Re: Update und danke für die Anregungen :-)

Deborah 85 07. 11. 2017 06:43

Re: Müdigkeit hat wohl körperliche Ursachen

Tagtraum 58 07. 11. 2017 15:23

Re: Müdigkeit hat wohl körperliche Ursachen

Nil 48 07. 11. 2017 15:53

Re: Habe Eisenüberschuss, Supplementieren auf eigene Faust ist gefährlich!

Tagtraum 107 07. 11. 2017 16:00

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

dino 49 07. 11. 2017 15:43

Re:

Tagtraum 54 07. 11. 2017 15:55



In diesem Forum dürfen leider nur registrierte Teilnehmer schreiben.

Klicken Sie hier, um sich einzuloggen