Ich habe (leider) keinen ordentlichen Rhytmus.

Ich komme abends nicht ins Bett und muss trotzdem ziemlich früh raus.
Am Wochende ist das noch schlimmer, aber da muss ich auch nicht so früh aufstehen.

Aber ich habe da "meine Inseln", ohne die würde es nicht gehen.
Ich weiche öfters auf Mittagsschlaf aus, auch bei der Arbeit.
Ich habe mir bewusst den Mittwoch als arbeitsfrei gewählt - da schlaf ich dann aus und hänge meist einen Mittagsschlaf ein paar Stunden später noch dran.

Abends gehe ich lieber dann weg, wenn ich am nächsten Tag ausschlafen kann.
Aber das nehme ich nicht so genau zudem neige ich dazu das rechte Mass nicht zu finden und bleib schon mal länger in der Bar hängen als geplant.

Die Medis (Lithium und ein AD) nehme ich immer vor dem Schlafen, egal wann das ist.

LG Nil