hallo
ich kenne das sehr gut. ehrlich gesagt tut mir da meist ein paar tage ruhe gut , dann wird es meist wieder schwächer.
bei mir werte ich diesen zustand aber auch zu meinen Warnsignalen für eine Psychose, daher bin ich da sehr bedacht drauf, ne pause einzulegen, damit es sich nicht wieder total aufbäumt. daher bin ich meiner geräusch hyper sensibiltät dann auch meist dankbar, das sie mich in die schranken weißt.

ich weiß ja nicht ob du es ständig hast.. puh... das wäre schrecklich... so ein auto klingt da ja wie nen düsen jäger direkt über den kopf...

ich mache seid einem dreiviertel jahr regel mäßig yoga und ich muß sagen, das ist meine zauber waffe geworden.

ich hatte es letztens auch wieder mal nach einen Termin und aufeinmal war es draußen unerträglich laut.,... ich nutzte einfach die ahtem techniken aus dem yoga,,,,,ganz bewust und tief ein und aus ahtmen, auf den himmel oder in die bäume schauen.. und es wurde besser, die Geräusche schwächten sich einwenig ab..es wurde zumindest erträglich. dieses aufgebauscte laute chaos dadraußen verzog sich.
also mein tip ahtem Übungen!!
ahtmen ist ja auch das a und o beim meditieren..es bringt ein zur inneren ruhe. bei mir wirkt es! auch wenn ich keine meditier tante bin ;)

versuchen kannst du es ja mal.... vielleicht hilft es bei dir ja auch..

besten gruß
mad-usa