Hi Sue,

möglichst jeden Tag raus gehen, fällt mir da ein.
Nicht sich zu Hause einigeln, weil in der Wohnung auf Dauer zu wenig Reize, Ablenkung und frische Luft ist.
Also raus gehen oder den Freund oder Partner bitten, einen raus zu schleifen.
Hab die Erfahrung gemacht, dass das den Teufelskreis unterbrechen kann.
Einen Plan für den morgigen Tag schreiben und dann auch wenigstens teilweise erfüllen.
Sauna und Leibesübungen, schwitz...
Und zum Schluss das dumme Gesicht an der Gardrobe abgeben.

Ja wenn man das alles so könnte
Kobold