hallo kerstin,
wenn es zu schlimm wird, kannst du dich auch an den sozialpsychatrischen dienst deiner stadt wenden. oder z.B. dich an einen arzt (psychiater) deines vertrauens wenden und beraten lassen. ich überstehe diese zeit nur einigermaßen mit hilfe meiner freunde,familie und therapeutin. aleine schafft man das kaum, finde ich. anrufbeantworter ausschalten,oder von jemand anderes abhören lassen ist auch eine methode, ist aber natürlich schwierig. (schlechtes gewissen) ich war froh, als mein freund in die klinik kam, weil dort sich wenigstens jemand um ihn kümmert und er auch medimenkatös eingestellt wird. ohne medikamente scheint es ja wohl kaum zu gehen.
such dir doch fachliche hilfe.
schöne grüße von anne