Kurz zu meiner Situation:
Seit 8 Jahren diagnostizierte Depression,
bis dahin auch Alkoholabhängig
Vorher steile Karriere im Bereich Behinderten- und Altenhilfe sowie ambulanter Palliativbetreuung.
Seit dem stetiges berufliches Herunterklettern der Karriereleiter an die Basis.
Seit April letzten Jahres außer Gefecht gesetzt. Letzten Herbst diagnostizierte Bipolare Störung II, gegenwärtig Mischzustand.
12 Wochen Tagesklinik, 9 Wochen Reha (beendet vor 5 Monaten), Irena läuft, Psychotherapie lässt auf sich warten.
Medikamentöse Einstellung noch im Gedeihen, z.Zt. 300 Lamotrigin, 225 Venlafaxin, 100 Trazodon. Überlegungen mit Arzt über Beginn einer Lithiumtherapie stehen im Raum.
So, nun zu meinem eigentlichen Thema:
Aus der Reha wurde ich entlassen mit der Aufgabe, dem Vorhaben alle meine Aktivitäten, die meine planerischen Gedanken in manische, bzw. hypomane Sphären gleiten lassen, ruhend zu betrachten. Meine Aktivitäten, so glaube ich befinden sich in einem Grenzbereich zwischen kreativer Spinnerei und maßloser Selbstüberschätzung. Da dieser Grenzbereich fließend ist, wurde mir empfohlen alles was bei mir diesen Gedankendruck in Richtung "Höher, Schneller, Besser, Weiter" bedient, ganz bewusst nur zu betrachten und nicht sofort in die Recherche- und Umsetzungsphase überzuspringen.
Ich beobachte meine Gedanken sehr genau, versuche meine Emotionen bei diesen Gedanken wahrzunehmen und vor allem zu sehen, wie es mir geht und was passiert, wenn ich inaktiv bleibe. Die Wahrnehmung meiner Emotionen ist sehr eingeschränkt, und soll somit trainiert werden.
Meine Erfahrung mit dieser Strategie ist, dass mir bewusst wird, wie abgefahren ich jede Kleinigkeit optimieren zu müssen glaube. Meine Begeisterungsfähigkeit für alles was aus der von mir empfundenen "Norm eines durchschnittlichen Lebens" herausspringt ist echt abgefahren stark ausgeprägt.
Die Folge des Ganzen ist eine Mischung aus stressigem Kopfkino mit erlebter Langeweile. Aktivitäten die mir bleiben sind eigentlich nur Spaziergänge. Selbst beim Radfahren überschätze ich mich generell und habe keine Möglichkeit auf meine Grenzen zu reagieren. Gelegentlich bemerke ich meine Gedanken an die gesteigerte Strecke von morgen und übermorgen bis hin zu Besuchen aller meiner Freunde im gesamten Bundesgebiet so für ein verlängertes Wochenende. Bemerke ich dies, setze ich mich an den Wegrand und beobachte, wann diese Gedanken wieder verfliegen. Das kann schon mal eine Stunde und mehr dauern.
Ich zahle einen verdammt hohen Preis der Selbstkasteiung für einen Nutzen, der evtl. in ferner Zukunft liegt!?!
Meine Fragen:
- Hat jemand Erfahrung mit dieser Form der Aktivitätenkontrolle?
- Klingt dieser Ansatz für andere schlüssig, nachvollziehbar?
- Hat jemand begründete Kritik an diesem Verfahren?
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1-mal bearbeitet. Zuletzt am 27.09.17 10:20.
