Notfallpaket und Aufrecherhaltung der Balance

01. 09. 2009 04:12
Zum Krisenplan oder Notfallpaket gehören in erster Linie eine Checkliste mit den persönlichen Frühwarnzeichen und eine Liste mit Strategien, die beim Auftreten von Frühwarnsignalen angewandt werden können.

So kann es hilfreich sein, bei Frühwarnsymptomen für eine Depression trotz aller Müdigkeit am Morgen aufzustehen. Hierbei kann ein extra Wecker helfen, der am anderen Ende des Schlafzimmers aufgestellt wird.

Bei Frühwarnsignalen für eine Hypomanie ist es meist sinnvoll, wieder etwas mehr zur Ruhe zu kommen. Hier kann eine CD mit Entspannungsmusik helfen, sich mal wieder für eine gewisse Zeit auszuruhen.

Feste Tages- und Wochenpläne, Rituale, den Konsum von Alkohol so weit wie möglich reduzieren (wenn ein Glas Wein bei einem schönen Abendessen zur Lebensqualität gehört, dann muss nicht darauf verzichtet werden), regelmäßige soziale Kontakte, Jetlag wenn möglich vermeiden, Arbeit mit Schichtdienst meiden (mit einem Attest kann man in fast jedem Beruf nur für den Tagesdienst eingeteilt werden), Arbeit meiden, die sehr stressig ist, Kontakte meiden, bei denen Konflikte vorprogrammiert sind, sich selbst immer wieder etwas Gutes tun und regelmäßig Pausen einlegen.

Quelle: Dr. Britta Bernhard, Universitätsklinik München



1-mal bearbeitet. Zuletzt am 27.09.09 02:14.
Thema Autor Klicks Datum/Zeit

Wichtig Informationen über die Bipolare Störung und Bewältigungsstrategien

Das Forum-Administrationsteam 37033 26. 07. 2009 00:31

Was sind Bipolare Störungen?

Das Forum-Administrationsteam 9366 26. 07. 2009 00:36

Wie verlaufen Bipolare Störungen?

Das Forum-Administrationsteam 10214 26. 07. 2009 00:38

Welche Symptome gibt es bei Bipolaren Störungen?

Das Forum-Administrationsteam 8288 26. 07. 2009 00:39

Manische Episoden (Manie)

Das Forum-Administrationsteam 10105 26. 07. 2009 00:41

Hypomanische Episode (Hypomanie)

Das Forum-Administrationsteam 10790 26. 07. 2009 00:42

Depressive Episode (Depression)

Das Forum-Administrationsteam 7426 26. 07. 2009 00:43

Gemischte Episode (Mischzustand)

Das Forum-Administrationsteam 9601 26. 07. 2009 00:44

Wie wird eine Bipolare Störung diagnostiziert?

Das Forum-Administrationsteam 9571 26. 07. 2009 00:45

Warum ist es so wichtig, Patienten mit Bipolaren Störungen zu erkennen und sie zu therapieren?

Das Forum-Administrationsteam 8021 26. 07. 2009 00:46

Zu welchem Zeitpunkt kann eine Bipolare Störung auftreten?

Das Forum-Administrationsteam 7721 26. 07. 2009 00:47

Wie können Bipolare Störungen entstehen?

Das Forum-Administrationsteam 9787 26. 07. 2009 00:48

Wie können Bipolare Störungen behandelt werden?

Das Forum-Administrationsteam 7256 26. 07. 2009 00:50

Wie lange dauert die Behandlung einer Bipolaren Störung?

Das Forum-Administrationsteam 8237 26. 07. 2009 00:50

Welche Behandlungsmethoden werden bei Bipolaren Störungen eingesetzt?

Das Forum-Administrationsteam 5877 26. 07. 2009 00:51

Medikamentöse Therapie

Das Forum-Administrationsteam 6311 26. 07. 2009 00:54

Müssen Medikamente sein und wie kann man mit Nebenwirkungen umgehen?

Das Forum-Administrationsteam 7228 01. 09. 2009 00:51

Nicht medikamentöse Therapieformen

Das Forum-Administrationsteam 5057 26. 07. 2009 01:00

Psychotherapie

Das Forum-Administrationsteam 4471 01. 09. 2009 03:04

Psychotherapieformen

Das Forum-Administrationsteam 4432 01. 09. 2009 03:52

Wachtherapie

Das Forum-Administrationsteam 4873 01. 09. 2009 03:33

Lichttherapie

Das Forum-Administrationsteam 3927 01. 09. 2009 03:37

Elektrokrampftherapie (EKT)

Das Forum-Administrationsteam 5924 01. 09. 2009 03:42

Magnetresonanztherapie

Das Forum-Administrationsteam 3773 01. 09. 2009 03:54

Wie können Angehörige und Freunde helfen?

Das Forum-Administrationsteam 8715 29. 07. 2009 02:27

Was ist Psychoedukation?

Das Forum-Administrationsteam 6157 01. 09. 2009 00:10

Was sind Frühwarnsymptome und wie kann man sie wahrnehmen?

Das Forum-Administrationsteam 8326 01. 09. 2009 01:58

Frühwarnsymptome einer (Hypo)manie

Das Forum-Administrationsteam 10333 01. 09. 2009 01:59

Frühwarnsymptome einer Depression

Das Forum-Administrationsteam 8275 01. 09. 2009 02:00

Notfallpaket und Aufrecherhaltung der Balance

Das Forum-Administrationsteam 8237 01. 09. 2009 04:12

Was unterscheidet Psychiater, Psychologen und Psychotherapeuten?

Das Forum-Administrationsteam 5282 01. 09. 2009 00:20

Filme und Dokumentationen zur Bipolaren Störung und artverwandten Themen im Internet

Das Forum-Administrationsteam 10531 10. 01. 2010 02:34

Weblinks mit Informationen zur Bipolaren Störung

Das Forum-Administrationsteam 6240 27. 06. 2010 00:10



Dieses Thema wurde beendet. Eine Antwort ist daher nicht möglich.